تناسب اندام · پیشگیری و مراقبت
کارکنان پشت‌میزنشین هفته‌ای چقدر تحرک لازم دارند؟
خلاصهٔ مقاله: سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان هفته‌ای دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط و کم کردن زمان نشستن را توصیه می‌کند.
سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان هفته‌ای دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط را توصیه می‌کند؛ مثلاً ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند در ۵ روز. هر مقدار تحرک از هیچ بهتر است و کم کردن زمان نشستن برای همه لازم است. اگر بیماری زمینه‌ای دارید، پیش از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید.
منبع‌ها
- سازمان جهانی بهداشت، برگهٔ واقعیت «Physical activity»، ۲۶ ژوئن ۲۰۲۴ (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity)
مُداوی نمایندگی بیمه است؛ صدور، پوشش و پرداخت خسارت تابع قرارداد و شرکت بیمه است. شرایط دقیق هر پوشش در قرارداد شما آمده است.
مُداوی ارائه‌دهندهٔ خدمات سلامت نیست، بلکه واسط و تسهیل‌گر میان مراکز درمانی ارائه‌دهندهٔ خدمات پزشکی و سلامت و مخاطبان آن‌هاست.
نظر شما دربارهٔ این راهنما